Hold & tilmeldning
GLA:D-hold - til dig med smerter i knæ eller hofte
Denne træningsform henvender sig til dig, der har artrose i knæ og/eller hofte. Bjørm Krogh Binderup og Niklas Diget hjælper med at mindske symptomer og forbedre funktionen i dine led. Du kan læse mere om GLA:D-koncpetet her.
Tilmelding skal ske via henvendelse på: .
Priser:
2148,39,- med henvisning
2.500,- uden henvisning
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
Fysisk træning for ældre med hjerte og/eller lungeproblemer
Du bliver en del af et lille hold, hvor du er i fokus. Øvelserne og træningen tilrettelægges individuelt med rådgivning fra Bjørn K. Binderup, som er en erfaren fysioterapeut. Træningen består af både konditions- og styrketræning.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
TRX-træning
Vores erfarne TRX-træner Niklas er centrum for TRX-holdtræning. Holdet er for alle, der vil forbedre deres styrke og kondition gennem effektiv træning. Niklas hjælper dig med individuelle tilpasninger undervejs, mens det primære fokus vil være på styrke og stabilisering af rygsøjle, skuldre og knæ.
Træningen finder sted mandage fra 17.00-18.00 og onsdage fra 19.00-20.00. Holdet koster 850,- for 10 gange træning.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
Pilates
Trænger du til, at styrke muskelkorsettet? Pilates er en blid men effektiv træningsform, som styrker hele kroppens muskulatur. Træningen varetages af en autoriseret fysioterapeut.
Tilmelding kan ske løbende.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
Ryghold
RYGHOLD v/ Bjørn Krogh Binderup
Rygholdet er for dig der:
• Har smerter i ryggen
• Ønsker at forebygge og styrke din ryg
På rygholdet vil du lære, hvordan din ryg kommer til at fungere bedst muligt gennem undervisning i styrketræning, stabilisering af muskler på for- og bagside af rygsøjlen samt ergonomi.
Træningen vil foregå i vores velindrettede træningssal med anvendelse af store bolde, måtter, vægte, trisser, TRX og elastikker, som de primære redskaber. Hele kroppen vil derfor blive arbejdet igennem. Du kan tilmelde dig løbende.
Nakke / skulderhold
Hvis du har smerter eller spændinger i skulder eller nakke, så anbefaler vi, at du tilmelder dig dette nakke/skulder-hold. Holdet sigter imod at styrke og stabilisere nakke og skulder.
Træningen finder sted tirsdage kl. 18.00 - 19.00 og fredage kl. 16.00 - 17.00. For 850,- får du 10 x holdtræning.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
Husk, at du kan tilmelde dig løbende.
Forebyg faldrisikoen
Dette hold henvender sig til ældre, som ønsker at forebygge faldrisikoen gennem øvelser og træning. Udfaldet af træningen er, at man har mindre risiko for at falde og slå sig alvorligt. Ring til klinikken på 98 13 32 80 og hør mere om holdet. Du skal ligeledes tilmelde dig via telefon.
For 1180,- får du 10 gange træning med tests før/efter samt vejledning af Thomas. Kontakt os på 98 13 32 80 for tilmelding eller for at høre nærmere.
Husk, at du kan tilmelde dig løbende.
Mor/barn løb
Hvis du har haft bækken-/eller rygsmerter under din graviditet, er det en god ide allerede at starte med træning under din barsel. Vil du gerne igang med træningen, men er udfordret i forhold til at have den lille med, så er dette hold ideelt for dig.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
Stabilitetstræning
Dette træningstilbud er til folk, som har lænde- eller bækkenproblemer. Der vil blive taget hensyn til den enkeltes behov under holdtræningen.
Tilmelding kan ske løbende.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
Træning for gravide
Træning til dig, der er gravid og som er hæmmet pga. bækkenløsning/bækkensmerter eller rygsmerter. Træningen afholdes af Pernille Koldsø, som har mange års erfaring med fødselsforberedelse, før- og efterfødselstræning og behandling af bækkensmerter.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.
Skånetræning for XXL kvinder
Vi tilbyder skånetræning for XL og XXL kvinder. Gennem gymnastik vil der være hensynstagen til skavanker, fokus på kredsløb og muskelopbygning.
Ring til klinikken på 98 13 32 80 for tilmelding.