Bækkenbundens funktioner
Bækkenbundsmusklerne er placeret i bunden af bækkenet, hvor de omslutter urinrør, skede og endetarm. Bækkenbunden støtter og holder vores underlivsorganer på plads, når trykket øges i bughulen fx ved hoste, latter, hop og løb. Herudover har bækkenbundsmusklerne lukkefunktion, så de sørger for, at vi ikke er utætte for urin, luft og afføring.
Hvorfor bækkenbundstræning?
Rigtig mange mennesker, både mænd og kvinder, lever desværre med gener, som kan skyldes dysfunktion i relation til bækkenbunden og kunne have godt af bækkenbundstræning. En dårligt fungerende bækkenbund vil kunne komme til udtryk som:
- Inkontinens
- Nedsynkningsfornemmelse
- Smerter i underlivet
- Nedsat følelse i underlivet
- Nedsat potens
Der findes ikke bevægelser, hvor bækkenbunden automatisk trænes. Det er derfor vigtigt at lukke åbningerne på de rigtige tidspunkter, så du undgår at lække urin, luft eller afføring. Husk derfor at knibe sammen når du hoster og nyser, løfter, skubber, trækker, hopper eller løber, når du styrketræner samt når du rejser og sætter dig.
For at afhjælpe og forebygge problemer med bækkenbunden er det vigtigt at træne musklerne gennem hele livet. Vi tilbyder både undersøgelse og individuelle træningsprogrammer, så du undgår bækkenbundsproblemer i fremtiden.
Vi kan hjælpe dig med træning af din bækkenbund
Vores fysioterapeuter er specialuddannede inden for bækkenbundstræning og tilbyder dig en grundig samtale og undersøgelse, som kan afklare årsagerne til dine gener.
Vi udarbejder et individuelt tilpasset træningsforløb, hvor vi følger dig i den udstrækning, du har behov for. Ønsker du en samtale med en af vores fysioterapeuter eller er du interesseret i behandling, er du meget velkommen til at kigge forbi klinikken i Aalborg eller kontakte os på telefon 98 13 32 80 eller e-mail [email protected]. Vi hjælper kunder i hele Nordjylland.